{"id":2130,"date":"2021-06-21T11:14:40","date_gmt":"2021-06-21T09:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/?p=2130"},"modified":"2023-07-08T13:38:53","modified_gmt":"2023-07-08T11:38:53","slug":"jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/","title":{"rendered":"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sezon narciarski z pasem? Zabukowa\u0142e\u015b wyjazd, przygotowa\u0142e\u015b sprz\u0119t na stok \u2013 jeste\u015b gotowy? To o czym warto pami\u0119ta\u0107, a cz\u0119sto zapominamy to o prawid\u0142owym przygotowaniu cia\u0142a. Odpowiedni trening jest niezwykle przydatny przed wyj\u015bciem na stok, zw\u0142aszcza je\u015bli ostatnie z nich mia\u0142o miejsce par\u0119 miesi\u0119cy wcze\u015bniej. Jak do tego podej\u015b\u0107 je\u015bli na co dzie\u0144 nie trenujesz?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czemu s\u0142u\u017c\u0105 \u0107wiczenia przed sezonem narciarskim<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia przed sezonem narciarskim s\u0142u\u017c\u0105 przygotowaniu organizmu do zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku w trakcie urlopu. Pozwoli to maksymalnie ograniczy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia kontuzji i uraz\u00f3w, o kt\u00f3re nietrudno, je\u015bli cia\u0142o nagle dostanie wielogodzinny wysi\u0142ek. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przede wszystkim jednak: warto\u015bciowy trening i poprawa wydolno\u015bci umo\u017cliwi\u0105 czerpa\u0107 wi\u0119cej korzy\u015bci z czasu sp\u0119dzonego na stoku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak wcze\u015bnie nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 \u0107wiczenia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby trening przyni\u00f3s\u0142 efekty trzeba zaplanowa\u0107 i rozpocz\u0105\u0107 go odpowiednio wcze\u015bniej, na co najmniej 4 tygodni przed wyjazdem. Rozgrzewka w po\u015bpiechu, na kilka dni przed wyjazdem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szk\u00f3d, ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaznaczamy, \u017ce trening przed sezonem narciarskim nie ma na celu rze\u017abienia muskulatury, ale w pierwszej kolejno\u015bci skupia\u0107 si\u0119 powinien na przygotowaniu mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli nasza zwyk\u0142a rutyna obejmuje prac\u0119 w trybie siedz\u0105cym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie partie cia\u0142a wymagaj\u0105 przygotowania przed sezonem narciarskim<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening przed sezonem narciarskim powinien by\u0107 og\u00f3lnorozwojowy. Liczy si\u0119 optymalne skomponowanie treningu, kt\u00f3ry b\u0119dzie w sobie \u0142\u0105czy\u0142 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce z kardio oraz rozci\u0105ganiem. Dobrym przygotowaniem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 powr\u00f3t joggingu oraz zestaw kilku \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0106wiczenia powinny skupia\u0107 si\u0119 przede wszystkim na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wzmocnieniu n\u00f3g &#8211; mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe. Przysiady, krzese\u0142ka itp. Wspi\u0119cia na palce wzmacniaj\u0105ce \u0142ydki, wypady.<\/li><li>rozruszanie obr\u0119czy barkowej &#8211; wymachy, wzmocnienie r\u0105k z ci\u0119\u017carkami<\/li><li>wzmocnienie mi\u0119\u015bni posturalnych i brzucha &#8211; rotacje, zgi\u0119cia boczne, wzmocnienie plec\u00f3w &#8211; tutaj przydatne b\u0119d\u0105 ci\u0119\u017carki i pilates lub wyj\u015bcia na basen<\/li><li>rozci\u0105ganie zw\u0142aszcza w obr\u0119bie n\u00f3g .<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobrze skorzysta\u0107 z pomocy trenera lub film\u00f3w instrukta\u017cowych przygotowanych pod k\u0105tem narciarstwa. Ka\u017cdy sport, uprawiany w ci\u0105gu roku przygotowuje nas do tolerancji wysi\u0142ku, jednak dobrze skupi\u0107 si\u0119 na wzmocnieniu konkretnie n\u00f3g tu\u017c przed wyjazdem. Pomocne b\u0119d\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia na stabilno\u015b\u0107 wykonywane na niestabilnym pod\u0142o\u017cu &#8211; np. beret do \u0107wicze\u0144 lub gruby materac czy nawet poduszka. Poprawi\u0105 one czucie g\u0142\u0119bokie. Im wcze\u015bniej zaczniemy \u0107wiczy\u0107 tym lepiej &#8211; daj sobie minimum 2 tygodnie na rozruch i \u0107wicze\u0144 co 2-3 dzie\u0144 aby \u0142agodnie przyzwyczai\u0107 cia\u0142o na nadchodz\u0105cy sportowy wycisk. Najfajniej gdyby\u015b po\u0142\u0105czy\u0142 aktywno\u015bci og\u00f3lnorozwojowe ze strechingiem i wzmocnieniem n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zadbajmy o to, aby w\u0142a\u015bciwie przygotowa\u0107 si\u0119 na nadchodz\u0105cy sezon. Bezpieczne <a href=\"https:\/\/skiracecenter.pl\/3-narciarstwo\">narciarstwo<\/a> to nie tylko dobrze dobrany sprz\u0119t ale tak\u017ce nasza kondycja i nastawienie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sezon narciarski z pasem, wyjazd zabukowany, a sprz\u0119t przygotowany na stok \u2013 o czym jeszcze trzeba pami\u0119ta\u0107? Przede wszystkim o prawid\u0142owym przygotowaniu cia\u0142a. Odpowiedni trening jest konieczno\u015bci\u0105 przed wyj\u015bciem na stok, zw\u0142aszcza je\u015bli ostatnie z nich mia\u0142o miejsce par\u0119 miesi\u0119cy wcze\u015bniej. [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\">Czytaj dalej\u2026<span class=\"screen-reader-text\"> from Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2131,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,1],"tags":[],"class_list":["post-2130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-technika-jazdy","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ski Race Center- poradniki i blog - sklep narciarski Warszawa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/skiracecenter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-21T09:14:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-08T11:38:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jacek Mieszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jacek Mieszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jacek Mieszczak\",\"@id\":\"\/#\/schema\/person\/76aaa5abb99653aeb63e1e04c970584c\"},\"headline\":\"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim?\",\"datePublished\":\"2021-06-21T09:14:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-08T11:38:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\"},\"wordCount\":503,\"publisher\":{\"@id\":\"\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg\",\"articleSection\":[\"Technika jazdy, nauka\",\"Wszystkie wpisy i artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\",\"url\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\",\"name\":\"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-21T09:14:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-08T11:38:53+00:00\",\"description\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"\/#website\",\"url\":\"\/\",\"name\":\"Ski Race Center- poradniki i blog - sklep narciarski Warszawa\",\"description\":\"Dzia\u0142 porad i wpis\u00f3w blogowych dotycz\u0105cych narciarstwa, sprz\u0119tu narciarskiego, porady wyjazdowe oraz artyku\u0142uy dot. doboru sprz\u0119tu narciarskiego i rowerowego.\",\"publisher\":{\"@id\":\"\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"\/#organization\",\"name\":\"Sklep sportowy Ski Race Center\",\"url\":\"\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/www_logo_kontakt-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/www_logo_kontakt-min.png\",\"width\":152,\"height\":86,\"caption\":\"Sklep sportowy Ski Race Center\"},\"image\":{\"@id\":\"\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/skiracecenter\",\"https:\/\/www.instagram.com\/skiracecenter\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCXNIm_AbSazQDWYZ2_d23UA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\/#\/schema\/person\/76aaa5abb99653aeb63e1e04c970584c\",\"name\":\"Jacek Mieszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/852b6de4e35e94ba35ad033ace9e2160683b01ccd4fcef6fea4cabda12864b7d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/852b6de4e35e94ba35ad033ace9e2160683b01ccd4fcef6fea4cabda12864b7d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jacek Mieszczak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center","description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center","og_description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?","og_url":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/","og_site_name":"Ski Race Center- poradniki i blog - sklep narciarski Warszawa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/skiracecenter","article_published_time":"2021-06-21T09:14:40+00:00","article_modified_time":"2023-07-08T11:38:53+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jacek Mieszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jacek Mieszczak","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/"},"author":{"name":"Jacek Mieszczak","@id":"\/#\/schema\/person\/76aaa5abb99653aeb63e1e04c970584c"},"headline":"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim?","datePublished":"2021-06-21T09:14:40+00:00","dateModified":"2023-07-08T11:38:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/"},"wordCount":503,"publisher":{"@id":"\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg","articleSection":["Technika jazdy, nauka","Wszystkie wpisy i artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/","url":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/","name":"Jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim - Ski Race Center","isPartOf":{"@id":"\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg","datePublished":"2021-06-21T09:14:40+00:00","dateModified":"2023-07-08T11:38:53+00:00","description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do sezonu narciarskiego, \u017ceby fizycznie podo\u0142a\u0107 z wysi\u0142kiem? Kiedy zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Jak i co \u0107wiczy\u0107?","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/jak-cwiczyc-przed-sezonem-narciarskim\/#primaryimage","url":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg","contentUrl":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winter-4735812_1280.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim"},{"@type":"WebSite","@id":"\/#website","url":"\/","name":"Ski Race Center- poradniki i blog - sklep narciarski Warszawa","description":"Dzia\u0142 porad i wpis\u00f3w blogowych dotycz\u0105cych narciarstwa, sprz\u0119tu narciarskiego, porady wyjazdowe oraz artyku\u0142uy dot. doboru sprz\u0119tu narciarskiego i rowerowego.","publisher":{"@id":"\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"\/#organization","name":"Sklep sportowy Ski Race Center","url":"\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/www_logo_kontakt-min.png","contentUrl":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/www_logo_kontakt-min.png","width":152,"height":86,"caption":"Sklep sportowy Ski Race Center"},"image":{"@id":"\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/skiracecenter","https:\/\/www.instagram.com\/skiracecenter\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCXNIm_AbSazQDWYZ2_d23UA"]},{"@type":"Person","@id":"\/#\/schema\/person\/76aaa5abb99653aeb63e1e04c970584c","name":"Jacek Mieszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/852b6de4e35e94ba35ad033ace9e2160683b01ccd4fcef6fea4cabda12864b7d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/852b6de4e35e94ba35ad033ace9e2160683b01ccd4fcef6fea4cabda12864b7d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jacek Mieszczak"}}]}},"yoast_meta":{"yoast_wpseo_title":"","yoast_wpseo_metadesc":"","yoast_wpseo_canonical":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2130"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2402,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2130\/revisions\/2402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/skiracecenter.pl\/info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}