Trickboard to drewniana deska oparta na wa\u0142ku, s\u0142u\u017c\u0105ca do zabawy, treningu r\u00f3wnowagi i robienia trick\u00f3w. U\u017cywanie jej znacz\u0105co wp\u0142ywa na koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Przydaje si\u0119 nie tylko snowboardzistom, lecz tak\u017ce narciarzom, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 \u0107wicze\u0144 przed sezonem, poniewa\u017c podczas zabawy pracuje ca\u0142e cia\u0142o. Poznaj trickboard i \u0107wiczenia wspomagaj\u0105ce balans cia\u0142a!<\/p>\n\n\n\n
Trickboard jest prosty w konstrukcji i w obs\u0142udze. Wygl\u0105da jak szeroka deskorolka, tyle \u017ce nie ma k\u00f3\u0142ek! Zamiast nich pod jej spodem umieszcza si\u0119 wa\u0142ek, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za ca\u0142\u0105 zabaw\u0119 i trening.<\/strong> U\u017cywanie trickboarda jest bardzo proste \u2013 wystarczy po\u0142o\u017cy\u0107 stopy na dw\u00f3ch kra\u0144cach deski i pr\u00f3bowa\u0107 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Jest to najprostszy spos\u00f3b na trening balansu. Przydaje si\u0119 on szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy zale\u017cy Ci na poprawie koordynacji ruchowej, gdy\u017c ju\u017c samo stanie na desce anga\u017cuje wiele partii mi\u0119\u015bni (\u0142ydek, ramion, kr\u0119gos\u0142upa).<\/p>\n\n\n\n Podstawowe \u0107wiczenia na trickboardzie pomog\u0105 Ci rozgrza\u0107 si\u0119 przed sezonem narciarskim. Ich najwi\u0119kszymi zaletami s\u0105 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n Tak, nie tylko snowboardzi\u015bci mog\u0105 skorzysta\u0107 na takich \u0107wiczeniach.<\/strong> R\u00f3wnie\u017c narciarze powinni zadba\u0107 o \u0107wiczenia korekcyjne, a tak\u017ce wzmacniaj\u0105ce postaw\u0119 i stabilno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n Pocz\u0105tkuj\u0105cy narciarze tak\u017ce doceni\u0105 trickboard \u2013 o wiele szybciej pozwoli on poprawi\u0107 poczucie stabilizacji na nartach oraz polepszy\u0107 koordynacj\u0119 r\u0105k i n\u00f3g. Do \u0107wicze\u0144 nie potrzebujesz specjalnych metod treningowych, \u015bmia\u0142o mo\u017cesz trenowa\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. Tutaj sprawdzisz, jak \u0107wiczy\u0107 przed sezonem narciarskim<\/a> bez deski.<\/p>\n\n\n\n \u0106wiczenia na trickboardzie mo\u017cna robi\u0107 ca\u0142y rok. Na czym najbardziej powinien skupi\u0107 si\u0119 narciarz podczas treningu? Szczeg\u00f3lnie na \u0142ydkach, udach i ramionach \u2013 to w\u0142a\u015bnie te partie cia\u0142a najpr\u0119\u017cniej dzia\u0142aj\u0105 podczas szusowania. A te partie pracuj\u0105 podczas zabawy z trickboardem.<\/p>\n\n\n\n \u0106wiczenie polega na wzmocnieniu g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci n\u00f3g, a tak\u017ce na poprawie postawy kr\u0119gos\u0142upa. Jest to szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dane wtedy, gdy zaczniesz coraz szybciej szusowa\u0107 po stoku, gdy\u017c w\u0142a\u015bnie wtedy skr\u0119ty mog\u0105 by\u0107 ostrzejsze, do czego potrzebujesz szybkich reakcji. To \u0107wiczenie znacznie u\u0142atwia koordynacj\u0119 mi\u0119\u015bni. Gdy ju\u017c opanujesz stanie na trickboardzie, nast\u0119pnym etapem b\u0119dzie spr\u00f3bowanie utrzymania stabilno\u015bci w przykucu. Spr\u00f3buj lekko wychyli\u0107 kolana i stopy na zewn\u0105trz, a nast\u0119pnie z wyprostowanymi plecami zrobi\u0107 przysiad do po\u0142owy. Jest to \u0142atwe \u0107wiczenie, odpowiednie na ka\u017cdym poziomie zaawansowania. Pozwoli Ci przygotowa\u0107 nogi do d\u0142ugiej jazdy! <\/p>\n\n\n\n Gdy ju\u017c nauczysz si\u0119 robi\u0107 przysiady, czas spr\u00f3bowa\u0107 wykona\u0107 par\u0119 \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 bardziej wymagaj\u0105ce. Pora na zaanga\u017cowanie do pracy mi\u0119\u015bnie \u0142ydek! Spr\u00f3buj w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci stan\u0105\u0107 wzd\u0142u\u017c deski i powoli przesuwa\u0107 stopy do \u015brodka, a potem na jej ko\u0144ce. Jest to stosunkowo trudne \u0107wiczenie, ale doskonale wp\u0142ywa na koordynacj\u0119 st\u00f3p i r\u0105k, a tak\u017ce wzmacnia \u0142ydki. Taki trening jest \u015bwietn\u0105 rozgrzewk\u0105 dla narciarzy biegowych.<\/p>\n\n\n\n Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tradycyjne pompki od pompek na trickboardzie? Te drugie dodatkowo rozwijaj\u0105 koordynacj\u0119 ruch\u00f3w r\u0105k oraz balans i bardziej anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie r\u0105k. Wymagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wi\u0119kszego wysi\u0142ku. \u017beby zrobi\u0107 pompki, po\u0142\u00f3\u017c d\u0142onie w poprzek deski i w odleg\u0142o\u015bci szerszej ni\u017c ramiona. Zejd\u017a klatk\u0105 piersiow\u0105 do kilku cm od deski i pami\u0119taj o tym, \u017ceby zaanga\u017cowa\u0107 do pracy \u0142opatki. Dzi\u0119ki temu uaktywnisz ca\u0142y odcinek piersiowy. Zadbaj r\u00f3wnie\u017c o mi\u0119\u015bnie brzucha \u2013 podczas \u0107wicze\u0144 powinny by\u0107 napi\u0119te.<\/p>\n\n\n\n Te proste \u0107wiczenia na trickboard poszerzaj\u0105 percepcj\u0119 w\u0142asnego cia\u0142a i pozwalaj\u0105 skuteczne rozgrza\u0107 si\u0119 przed sezonem narciarskim.<\/strong> Czy trickboard ma jakie\u015b wady? My ich nie znale\u017ali\u015bmy. Mo\u017cesz transportowa\u0107 go w ka\u017cde miejsce, bo nie zajmie Ci du\u017co miejsca. \u0106wicz tam, gdzie chcesz i ile chcesz! Zach\u0119camy do przeplatania r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144, aby r\u00f3wnomiernie zadba\u0107 o rozw\u00f3j ka\u017cdej partii mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n Te modele narciarskie zosta\u0142y stworzone specjalnie po to, aby\u015bmy mogli mniej si\u0119 m\u0119czy\u0107 podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej aktywno\u015bci na stoku. Wyposa\u017cone w zaawansowane technologie i innowacyjne rozwi\u0105zania, daj\u0105 pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 podczas jazdy na kraw\u0119dzi, z drugiej narzucaj\u0105 du\u017cego wysi\u0142ku. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 du\u017c\u0105 frajd\u0105 nawet podczas d\u0142ugiego pozornie intensywnego jazdy, z drugiej strony pozwalaj\u0105 pojecha\u0107 ostro kiedy chcemy poczu\u0107 adrenalin\u0119 i rozp\u0119dzi\u0107 si\u0119 na stoku. Poza tym trzeba mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce sprz\u0119t powinien by\u0107 dobrany proporcjonalnie. Nie nale\u017cy wybiera\u0107 sztywnych nart kiedy planujemy na nich je\u017adzi\u0107 w mi\u0119kkich butach dla poczatkuj\u0105cych, dlatego warto dobra\u0107 narty, buty narciarskie<\/a> i wi\u0105zania w taki spos\u00f3b, aby te elementy dobrze ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142y.<\/p>\n\n\n\n Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasze cia\u0142o ma swoje granice, zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej aktywno\u015bci. Dlatego warto pom\u00f3c sobie czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko \u0107wiczeniami. Narty do ca\u0142odziennej jazdy stanowi\u0105 doskona\u0142e wsparcie, umo\u017cliwiaj\u0105c nam maksymalne wykorzystanie czasu na stoku i minimalizuj\u0105c negatywne skutki zm\u0119czenia. Dzi\u0119ki nim mo\u017cemy w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 naszymi wyjazdami, zachowuj\u0105c r\u00f3wnocze\u015bnie zdrow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy wyzwaniem a przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n [ps_product_list id_category= 1082n=8 p=1 tpl=..\/skiracecenter\/templates\/catalog\/listing\/wp.tpl]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trickboard to drewniana deska oparta na wa\u0142ku, s\u0142u\u017c\u0105ca do zabawy, treningu r\u00f3wnowagi i robienia trick\u00f3w. U\u017cywanie jej znacz\u0105co wp\u0142ywa na koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Przydaje si\u0119 nie tylko snowboardzistom, lecz tak\u017ce narciarzom, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 \u0107wicze\u0144 przed sezonem, poniewa\u017c podczas zabawy pracuje ca\u0142e cia\u0142o. Poznaj trickboard i \u0107wiczenia wspomagaj\u0105ce balans cia\u0142a! Trickboard \u2013 co to jest? Jakie ma […]<\/p>\nTrickboard \u2013 \u0107wiczenia na r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n
\u0106wiczenia na koordynacj\u0119<\/h3>\n\n\n\n
\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u0142ydki<\/h3>\n\n\n\n
\u0106wiczenia na mi\u0119\u015bnie r\u0105k<\/h3>\n\n\n\n
Sprz\u0119t dla d\u0142ugodystansowc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n
D\u0142ugie wyjazdy pi\u0119ciodniowe potrafi\u0105 by\u0107 wyczerpuj\u0105ce. Ka\u017cdego dnia stawiamy czo\u0142a trudno\u015bciom i pr\u00f3bujemy utrzyma\u0107 pe\u0142n\u0105 form\u0119 przez ca\u0142y czas trwania wyjazdu. Cho\u0107 regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 nam w utrzymaniu kondycji fizycznej, czasem warto si\u0119gn\u0105\u0107 po co\u015b wi\u0119cej. W takich sytuacjach narty do ca\u0142odziennej jazdy wchodz\u0105 na scen\u0119.<\/p>\n\n\n\nPrzyk\u0142ady udanych modeli do ca\u0142odziennej jazdy:<\/h2>\n\n\n